Warning: main(header.php) [function.main]: failed to open stream: No such file or directory in /home/www/orient/2006/200604/plan200604.php on line 2

Warning: main() [function.include]: Failed opening 'header.php' for inclusion (include_path='.:/usr/share/php:/usr/share/pear') in /home/www/orient/2006/200604/plan200604.php on line 2

План тренировок
на Апрель 2006 г.

№ дата,день содержание тренировки км место проведения начало
1 1.04, сб силовая, 3 х 9 упр. 30 х 30 сек. 2 зал гимнастики 17.15 час
2 2.04, вск Поход в Харабат | на Тайвань (на лыжах) 20   10.00 час
3 3.04, пн отдых, сауна   новый СК НГУ 20.15
4 4.04, вт кросс 5 км 5 УЛ  
5 5.04, ср кросс 10 км 10 УЛ  
6 6.04, чтв Теория, беговая 5 серий, волейбол 2 зал ФМШ 19.30 час
7 7.04, пт кросс 10 км 10 УЛ  
8 8.04, сб силовая, 3 х 9 упр. 30 х 30 сек. 2 зал гимнастики 17.15 час
9 9.04. вск Кольцевые гонки (на лыжах), кросс 15 км 15 Стадион НГУ, УЛ  
10 10.04, пн отдых, сауна   новый СК НГУ 20.15
11 11.04, вт горно-интервальная тренировка 10    
12 12.04, ср кросс 15 км 15    
13 13.04, чтв Теория, беговая 3 серии, волейбол 2 зал ФМШ 19.30 час
14 14.04, пт Повторная тр-ка 10 км 10    
15 15.04, сб силовая, 3 х 9 упр. 30 х 30 сек. 2 зал гимнастики 17.15 час
16 16.04, вск Приз Левобережья, спринт, масстарт 5 Парк Победы  
17 17.04, пн отдых, сауна   новый СК НГУ 20.15
18 18.04, вт горно-интервальная тренировка 10    
19 19.04,ср кросс 20 км 20    
20 20.04, чтв Теория, беговая 5 серий, волейбол 2 зал ФМШ 19.30 час
21 21.04, пт Повторная тр-ка 10 км 10    
22 22.04, сб Кросс 5 км, прыжковая, 5 серий 5 зал гимнастики 17.15 час
23 23.04, вск Открытие сезона, соревнования в заданном направлении 10 л/б Строителей  
24 24.04. пн отдых, сауна   новый СК НГУ 20.15
25 25.04, вт горно-интервальная тренировка 10    
26 26.04, ср кросс 10 км 10    
27 27.04, чтв Отъезд в Минусинск   Ж/д вокзал 6.20 час
28 28.04. пт Соревнования по выбору 10 Минусинск 15.00 час
29 29.04, сб Соревнования в заданном напралении 10 Минусинск 11.00 час
30 30.04, пн Соревнования в заданном направлении 10 Минусинск 11.00 час
    общий километраж 217    

*объём кроссовой подготовки для КМС и 1 разряда составит >350 км/месяц (мужч.)

Приглашаем на тренировки всех желающих !!!
Warning: main(footer.php) [function.main]: failed to open stream: No such file or directory in /home/www/orient/2006/200604/plan200604.php on line 280

Warning: main() [function.include]: Failed opening 'footer.php' for inclusion (include_path='.:/usr/share/php:/usr/share/pear') in /home/www/orient/2006/200604/plan200604.php on line 280